SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • [...] przed rozpoczęciem wysiłku, druga w połowie wysiłku. Poprawa pracy serca i mózgu: 5 ml dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnitine Liquid Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość w 100ml: Wartość energetyczna: 8 kcal Baiłko 1,3 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-karnityna 2400 mg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2014-08-02 13:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ? Czy ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-05-08 12:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY W DOBORZE ODŻYWEK!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka i lekkie treningi dla "rozbujania się" Diety dokładnie nie układałem, wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal, około 140 g białka, 400 g węgli i około 45 g tłuszczy. Jadam regularne posiłki(ze względu na pracę fizyczną-regularne przerwy) Posiłki mam o 6;00 rano, o 9;00, obiad o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-08-23 09:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę spać. Czy to przez diete?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie było problemu ze snem ;P Czytałem tu na forum że ktoś tam nie mógł spać przez twaróg, ja na początku go nawet nie spożywałem więc to raczej nie to. na poczatku myslalem ze to moze przez duza ilosc weglowodanów - jestem ektomorfikiem i tym nabijam kcal. Może ktoś coś doradzi? bo nie wiem czy nie wybrać się do lekarza. Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2011-01-23 22:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym otrzymac poradę dotyczacą mojej diety, co dodac co ujac... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3050 kcal, a przy przedstawionej diecie sporo brakuje. Sugerowałem się btw: B- 2,2-2,5g/kms T- 0,3g/kmc W- 2-2,5/kmc niżej ankieta i zrzut diety Kiedyś cwiczyłem około 5lat od 15-16 roku życia do 20-21, teraz czas pozwala mi na to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-01-12 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudności z kilogramami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki oprócz ostatniej nic mi nie dały. Wiem, że problem leży w diecie. czytałem inne posty ale potrzebuje porady konkretnie dla mnie. Nie wiem co i jak z tymi wszystkimi kcal. aa no i kompletnie nie mam apetytu, nawet po ciężkim treningu nie chce mi sie jeść (pije najwyżej Mutant Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-09-22 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedna porcja przed treningiem lub po południu między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Alanine Endurance Caps Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 360kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 1,6 kcal Białko 0,4 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Beta-Alanina 2560 mg Tauryna 640 mg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2014-01-27 21:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD vs tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 70 kg mam 171 cm zwrostu i bf około 15-16%. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. ułozyłem sobie następująca dietkę: moje zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 2500 kcal.prowadze bardzo aktywny tryb życia. tak trenuje do tej pory, chce wprowadzic trening taki jakna ckd jesli zdecyduje sie na ta diete. pon-silka, karate wt-silka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2006-04-29 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Ułozyłem ją według "Dziennika Posiłków". I tak: waże 63 kg po obliczeniach wyszło mi ze zapotrzebowanie mam 1814+500=2400 kcal. Białko 1,5 g Tłuszcze 1,8 g Weglowodany 4 g Moja dieta: 1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g 2 posiłek około 11 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-12-27 14:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki oprócz ostatniej nic mi nie dały. Wiem, że problem leży w diecie. czytałem inne posty ale potrzebuje porady konkretnie dla mnie. Nie wiem co i jak z tymi wszystkimi kcal. aa no i kompletnie nie mam apetytu, nawet po ciężkim treningu nie chce mi sie jeść (pije najwyżej Mutant Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-08-19 11:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-03-02 10:44:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, Co i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60 dni wolnych od - kilka porcji jack3d 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 3k , ~150g białka dziennie, reszta rożnie 11)przewidziane finanse na cykl - spore 12) uwagi i sugestie - chciałbym zrobić lekka redukcje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-11-05 14:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie: 3212.71 kcal WW: 441.75 gram Bialko: 120.48 gram Tluszcz: 107.08 gram Dni Treningowe Kreatyna -> 6:45 -> 7:00 Mleko z platkami 3 Jajka Garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem, salata oraz kielbasa/serem zoltym i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-03-14 22:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - błagam o ocenę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 g węgli i 1 g tłuszczu. Proszę o korekty i zalecenia :) Dzięki wielkie. Pozdrawiam Ps. Z wyliczeń jakich dokonałem wychodzi, że dieta ta będzie dostarczać mi dziennie 2893 kcal, 218,6 g białka, 54,9 g tłuszczy i 379,5 g węgli. W wyliczeniach tych nie uwzględniałem odżywki białkowej. Jednak sam sobie nie ufam i nie jestem pewien tych obliczeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-05-18 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI Muscle Up Professional Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 408 kcal Tłuszcz 2,5 g - w tym nasycony 1,1 g Węglowodany 16,4 g - w tym cukry 5,2 g Białko 80 g Sól 1,1 g L-arginina 8 g L-glutamina 8 g Monohydrat kreatyny 8 g KUP [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2018-03-08 19:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - Crea X5

    Temat
    UNS

    [...] wysiłku. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea X5 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Błonnik 0,22 g Sól 0 g Jabłczan Tri-kreatyny 1000 mg Monohydrat Kreatyny 1500 mg Chlorowodorek Kreatyny 1000 mg Chelat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2015-07-09 18:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -ryż brązowy 50g -jajecznica 50g 19:00/20:00 -Tuńczyk 100g (w wodzie czy też sosie własnym ponoć to samo) -50g twaróg chudy i to by było na tyle wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka 40g tłuszczy i 260 węglowodanów 0 10:35 musi być kanapka z czymś z racji tego że w szkole na przerwie raczej ciężko coś innego zjeść. Diete mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-11-05 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 27 lat, wzrost 181 cm, waga 70 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, nie chodzi o duży przyrost tylko jakościowy. Wcześniej robiłem redukcję, dieta 2300-2400 kcal, ostatni trening split 4-dniowy. Teraz ćwiczę system SHOTGUN również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2015-01-15 14:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę biegać co z moimi piersiami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ile razy w tygodniu powinnam biegać jeżeli dopiero zaczynam -jaka odległość na początek powinnam pokonać -jak sie przy tym odżywiać(czy powinnam zastosować dieę 1000 kcal)? -kiedy lepiej biegać rano czy pod wieczór? Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam! KIERA "Aj! Mopsik malusi! skoro szczeka na słonia, jak silny być musi." [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2003-04-09 01:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu kolejności moich posiłków !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, nie proszę Was o układanie całej diety wraz z kcal, itp. Zakupiłem niedawno białko z SFD ECONO v2 i mam lekki rozgardiasz w głowie jak rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. Na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o 16.30) wliczając w to weekendy. Chodzę zwyczajnie co drugi dzień. Sam trening z powrotem zajmuje 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-04-26 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)